Saviez-vous que votre corps avait le super pouvoir de vous extraire de vos pensées ? Parce que notre cerveau ne peut pas penser et ressentir en même temps, se concentrer sur son corps et ses sensations permet de stopper les ruminations et diminuer l'anxiété. Explications et bonnes pratiques avec Philippe Leclair.Il faut savoir que la relation corps-esprit, elle a toujours existé.
Ça veut dire que les maux de la tête se transforment en maux du corps.La pensée crée l'émotion.
Et l'émotion déclenche des réactions physiologiques qui crispent le corps et perturbent la respiration.
Une spirale vicieuse dont on peut s’extraire grâce à quelques bonnes pratiques.Se reconnecter à son corps, réapprendre à écouter son corps grâce à la sensation.
La sensation, c'est un sixième sens.
C'est le sens le plus important et c'est le plus atrophié.
Parce que tant que je ne ressens pas mon corps, je ne pourrai pas écouter les signaux faibles.
Pour moi, le corps devient l'acteur numéro un.
Le corps, nouveau paradigme, va commander la tête.
Pourquoi ? Maux de tête, maux du corps.
Et le corps, c'est le premier détecteur et amplificateur de stress.
Et votre corps ne ment jamais.
Et votre corps, il est toujours avec vous.
Avec la tête, on se ment, on nie la réalité.
Donc, écoutons notre corps.
C'est seulement la sensation ressentie dans le corps qui va vous montrer si vous êtes juste dans l'instant présent, dans l'interaction avec l'autre et dans l'interaction avec votre environnement.
Si je veux arrêter la spirale « tête, émotions, corps », il faut repasser par le corps.
C'est un point de passage obligé puisque c'est de la physiologie.
C'est-à-dire que votre corps est décontracté, c’est-à-dire dans le bon tonus, le bon tonus, c'est zéro crispation musculaire inutile.
Donc, il va falloir réapprendre à s'asseoir et avoir une posture corporelle qui respecte ce qu'on appelle les règles de biomécanique.
Exemple ? Mettez les deux pieds dans le sol.
On peut le faire ensemble.
Est-ce que vous avez les deux pieds dans le sol ?
Vous verrez que souvent, vous avez soit les jambes croisées, vous n'avez pas les deux pieds dans le sol où les pieds sont sous le siège et vous êtes plutôt crispé, avachi.
Donc la posture corporelle, assise, adaptée, tout de suite vous allez chercher le contact de vos deux pieds sur le sol.
Premiers points d'appui.
Pieds parallèles.
Deuxième point d'appui : les fessiers.
Et la troisième clé de la posture, c'est ce que j'appelle le scanner corporel.
Parce que regardez le nombre de fois où le front, les mâchoires sont souvent crispés chez les gens, et puis après, c'est les épaules qui viennent vers l'avant, vers le haut.
Donc le but, c'est desserrer les mâchoires, faire des étirements, des mâchoires, mettre les épaules en arrière, poitrine en avant et décontracter les mains.
Et ça, il faut s'entraîner quelques secondes parce que la qualité de son entraînement, ce n'est pas sa durée, mais c'est sa fréquence.
Dès que je prends conscience de la sensation, de mes appuis, de mes fessiers, de mon dos, comme je ressens, je ne pense pas.
Et en plus, comme je ressens, mon attention est forcément 100% dans le présent.
Et quand vous êtes 100% présent dans votre corps, vous développez votre présence.
Vous êtes présent, au présent.
Et le présent, c'est le plus beau cadeau que vous pouvez offrir à l'autre.